Sesje IFS (Internal Family Systems)
Model Terapii IFS
Wyobraź sobie, że Twój umysł to jakby wieloosobowa rodzina, w której każda osoba (część) ma swoje własne myśli, uczucia, potrzeby i przekonania. Te części mogą być jak:
- Kochający Rodzic: troszczy się o Ciebie i chce chronić Cię przed krzywdą.
- We wewnętrzny Krytyk: stale Cię ocenia i krytykuje, co obniża Twoją samoocenę.
- Wewnętrzne Dziecko: czuje się bezradne i potrzebuje opieki i wsparcia.
- Strażak: stara się tłumić trudne emocje, np. lęk czy złość.
W terapii IFS (Internal Family Systems) uczysz się poznawać te wewnętrzne części, rozumieć ich potrzeby i motywy, a także budować z nimi zdrowe relacje.
Jak to działa?
- Praktyk/terapueta IFS pomaga Ci:
- Skontaktować się z Twoimi wewnętrznymi częściami.
- Zrozumieć ich historię i funkcję.
- Nauczyć się współczuć dla nich.
- Rozwijać relację ze swoim prawdziwym „Ja”.
- Zmienić destrukcyjne wzorce zachowania.
Przykład:
Wyobraź sobie, że często odkładasz ważne zadania na później. Twój wewnętrzny krytyk może wtedy mówić: „Jesteś leniwy i beznadziejny. Nigdy nic nie osiągniesz.”
Dzięki IFS możesz nauczyć się rozpoznawać swojego wewnętrznego krytyka i odłączać się od jego negatywnych myśli. Zamiast tego możesz skontaktować się ze swoim współczującym Rodzicem, który powie Ci: „Każdy popełnia błędy. To w porządku, że odkładasz czasami. Ważne, żebyś teraz zaczął działać.”
Korzyści z terapii IFS:
- Zrozumienie swoich emocji i zachowań.
- Rozwiązanie wewnętrznych konfliktów.
- Poprawa relacji z innymi.
- Zwiększenie pewności siebie.
- Życie bardziej autentycznie.
Terapia IFS jest skutecznym podejściem, które może pomóc Ci w uzdrowieniu i osiągnięciu swojego pełnego potencjału.
Model Terapii IFS
Wyobraź sobie, że Twój umysł to jakby wieloosobowa rodzina, w której każda osoba (część) ma swoje własne myśli, uczucia, potrzeby i przekonania. Te części mogą być jak:
- Kochający Rodzic: troszczy się o Ciebie i chce chronić Cię przed krzywdą.
- We wewnętrzny Krytyk: stale Cię ocenia i krytykuje, co obniża Twoją samoocenę.
- Wewnętrzne Dziecko: czuje się bezradne i potrzebuje opieki i wsparcia.
- Strażak: stara się tłumić trudne emocje, np. lęk czy złość.
W terapii IFS (Internal Family Systems) uczysz się poznawać te wewnętrzne części, rozumieć ich potrzeby i motywy, a także budować z nimi zdrowe relacje.
Jak to działa?
- Praktyk/terapueta IFS pomaga Ci:
- Skontaktować się z Twoimi wewnętrznymi częściami.
- Zrozumieć ich historię i funkcję.
- Nauczyć się współczuć dla nich.
- Rozwijać relację ze swoim prawdziwym „Ja”.
- Zmienić destrukcyjne wzorce zachowania.
Przykład:
Wyobraź sobie, że często odkładasz ważne zadania na później. Twój wewnętrzny krytyk może wtedy mówić: „Jesteś leniwy i beznadziejny. Nigdy nic nie osiągniesz.”
Dzięki IFS możesz nauczyć się rozpoznawać swojego wewnętrznego krytyka i odłączać się od jego negatywnych myśli. Zamiast tego możesz skontaktować się ze swoim współczującym Rodzicem, który powie Ci: „Każdy popełnia błędy. To w porządku, że odkładasz czasami. Ważne, żebyś teraz zaczął działać.”
Korzyści z terapii IFS:
- Zrozumienie swoich emocji i zachowań.
- Rozwiązanie wewnętrznych konfliktów.
- Poprawa relacji z innymi.
- Zwiększenie pewności siebie.
- Życie bardziej autentycznie.
Terapia IFS jest skutecznym podejściem, które może pomóc Ci w uzdrowieniu i osiągnięciu swojego pełnego potencjału.
